Ce n’est pas de ma faute! Ce n’est pas moi.. C’est à cause de…!
Qui n’a jamais prononcé ces phrases?
Elles traduisent un refus de responsabilité associé au sentiment d’être accusé.
La culpabilité est le sentiment d’être en faute, avec pour conséquence le besoin de se justifier pour se défendre.
Or l’être humain fait des erreurs mais n’est pas erreur. Le problème vient de l’identification et des peurs (rejet).
La culpabilité, la honte, le déni et l’apitoiement sur soi sont des énergies minimales qui affaiblissent émotionnellement, mentalement et à plus long terme physiquement.
Heureusement il est tout à fait possible de transcender la culpabilité en responsabilité. Et c’est tout bénef’ puisque évoluer de l’un à l’autre renforce au passage l’estime de soi. Être responsable ce n’est pas juger ou critiquer. Le champ de responsabilité s’étend au delà de la dualité du bien et du mal, du bon et du mauvais.
3 ETAPES POUR SE LIBERER DE LA CULPABILITE ET ETRE 100% RESPONSABLE
1/ Conscience – Vivre ses émotions (sans s’identifier) même si elles nous déplaisent ou sont inconfortables, puis les laisser aller sans s’y accrocher. – Faire l’état des lieux : situation, pensées, émotions et ressentis, schéma répétitif éventuel, conséquences, – Être lucide et reconnaître que l’on a fait une erreur, un choix inapproprié sans porter de jugement.
2/ Acceptation – Accepter les pensées et émotions vécues avec compassion, – Garder à l’esprit que faire une erreur, un choix erroné, est une étape du processus d’apprentissage, – Cultiver la tolérance envers soi même et les autres car quoi qu’il arrive je fais toujours de mon mieux (quatrième accord toltèque de Don Miguel Ruiz), – Accepter aussi ses limites et ses faiblesses et de ne pas savoir.
3/ Pardon – Aimer ses erreurs, parce qu’elles permettent la compréhension, – Les considérer comme des jalons sur le chemin de la progression et la connaissance, -Faire un pas de plus vers le pardon et l’amour inconditionnel, – S’en féliciter!
Harmonie et partage 