bien être

Trois gestes pour améliorer sa vie

Géniale l’idée ( lancée ici ) de partager trois gestes simples et accessibles pour améliorer sa vie au quotidien.  A partager et diffuser!

Alors trois trucs simples au quotidien qui embellissent ma vie?

1/ La gratitude : remercier chaque jour pour les mille et un petits bonheurs qu’offre la vie. Une bonne nouvelle, le métro qui arrive en même temps que moi, un sms qui fait plaisir, un sourire échangé avec une personne inconnue…

2/Le carnet du bonheur : il est toujours dans mon sac.  Sur la page de droite je note chaque semaine mes envies (films à voir, livres inspirants, activités), mes rêves, mes objectifs, ce qui me ferait plaisir à court, moyen ou long terme. Sur la page de gauche je note au jour le jour les fameux petits bonheurs du quotidien. Au fur et à mesure, les pages de gauches coïncident de plus en plus avec celles de droites.

 3/ Marcher chaque jour vingt minutes ou plus. C’est bon pour le corps et l’esprit et c’est l’occasion de faire de belles découvertes en prenant des itinéraires différents.

Et le Reiki aussi. Oui, je sais ça fait 4 :)

Et vous quels sont les trois gestes de votre quotidien qui rendent votre vie meilleure?

Visualisation: libération instantanée d’endorphines

1/ Souvenez-vous d’un moment où vous vous êtes senti parfaitement heureux et en paix. Retournez complètement à cet instant maintenant, voyez ce que vous voyiez, entendez ce que vous entendiez, et sentez combien vous vous sentiez bien. (Si vous ne pouvez vous souvenir d’un moment spécifique, imaginez simplement à quel point votre vie serait meilleure si vous étiez totalement heureux et en paix juste maintenant, si vous aviez tout l’amour, la paix et le contentement jamais désirés.)

2/ Maintenant, rendez-en les couleurs plus brillantes et plus riches, les sons plus forts, et laissez vos sentiments de bonheur s’intensifier.

3/ Observez où, dans votre corps, ce sentiment de bonheur est le plus intense. Donnez une couleur à cette sensation et déplacez cette couleur du sommet de votre crâne jusqu’au bout de vos orteils. Doublez-en la brillance. Doublez-la à nouveau!

4/Vous pouvez visualiser les endorphines comme de petits dauphins jouant dans votre flux sanguins, nageant joyeusement d’une cellule à l’autre. Ou sentez le flux des endorphines telle une rivière de miel doré qui coule à travers votre corps.

5/ Répétez les étapes 2 à 4 au moins cinq fois. Imaginez vivement et en détail cet évènement où vous êtes heureux, encore et encore. Vous pouvez utiliser la même expérience heureuse ou en rajouter des nouvelles à chaque fois.

Paul MCKENNA, Changez de vie en 7 jours