Prendre le temps de bien respirer

« Quand nous pratiquons la respiration consciente, nos pensées ralentissent.  

Nous pouvons nous reposer vraiment.

La plupart du temps nous pensons trop.

La respiration consciente nous aide à nous calmer,

à nous détendre, à être paisible.

Elle nous aide à ne pas penser autant

et à ne pas être possédé par la tristesse du passé et par les angoisses du futur. 

Elle nous relie à la vie, merveilleuse au moment présent. » 

La sérénité de l’instant, Thich Nhat Hanh

Dénouer les noeuds

« Il existe un terme en psychologie bouddhiste qui peut être traduit par « formations internes », « entraves » ou « noeuds ».

Une stimulation sensorielle est susceptible de former un noeud en nous.

Quand quelqu’un nous parle mal, si l’on en comprend la raison et que l’on ne prend pas ses mots à coeur*, nous ne nous sentons pas du tout irrités et aucun noeud ne se forme.

Mais si nous ne comprenons pas pourquoi l’on nous a parlé ainsi et en concevons de l’irritation, un noeud va se former en nous. L’absence de compréhension claire est à la base de chaque noeud.

Si nous pratiquons la pleine conscience, nous serons capables de reconnaître ces formations internes sitôt qu’elles se forment – et nous trouverons le moyen de les transformer. »

Thich Nhat Hanh, la sérénité de l’instant

* Quoi qu’il arrive n’en faites pas une affaire personnelle est le deuxième accord Toltèque proposé par Don Miguel Ruiz.